蛋白粉是什么

很多不了解蛋白粉的人認(rèn)為：蛋白粉=藥

實(shí)際上，蛋白粉只是把蛋白分離出來制作成高濃度蛋白沖劑是一種食物而已，并不是藥。

蛋白粉一般是采用提純的大豆蛋白 、酪蛋白、乳清蛋白(缺乏異亮氨酸)、豌豆蛋白或上述幾種蛋白的組合如大豆蛋白、乳清蛋白和豌豆蛋白組成的復(fù)合蛋白構(gòu)成的

粉劑其用途是為缺乏蛋白質(zhì)的人補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

高蛋白食物的益處有什么

控制食欲

高蛋白的飲食有助于增加飽腹感，不致于吃進(jìn)入那么多食物。食物中多多少少含有不少的脂肪，減少脂肪的攝入也是減肥的一大步！

構(gòu)建并維持肌肉

適量的高蛋白飲食結(jié)合鍛煉能夠幫助人們有效構(gòu)建并維持肌肉群。健身黨的最愛。

增強(qiáng)免疫系統(tǒng) 

蛋白質(zhì)是免疫系統(tǒng)中抗體細(xì)胞的組成部分，有了蛋白質(zhì)的提供，才能保證免疫系統(tǒng)正常工作。

更快的恢復(fù)

高蛋白質(zhì)攝入能幫助修復(fù)組織損傷，所以，術(shù)后的人也可以喝蛋白粉補(bǔ)充下蛋白質(zhì)營養(yǎng)。

什么時(shí)候吃蛋白粉最好

上了年紀(jì)的人可以在早晚餐中攝入適量蛋白粉

隨著年齡的增加，人體的吸收能力也有所下降，特別上了年紀(jì)的人需要額外補(bǔ)充下好消化和吸收的蛋白質(zhì)食物。不然長期缺乏蛋白質(zhì)會(huì)影響身體的健康和免疫力。

普通的上班黨可以早餐補(bǔ)充蛋白粉

對(duì)于小瑞這樣的上班黨，一般吃早飯的時(shí)間很少，所以建議補(bǔ)充一杯蛋白粉。節(jié)約時(shí)間還能給身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，一舉多得。

健身愛好者，訓(xùn)練后半小時(shí)之后喝蛋白粉

對(duì)于日常活動(dòng)量比較大的人來說，蛋白質(zhì)的流失其實(shí)還蠻嚴(yán)重的，畢竟需要大量的能量供給。而且通過訓(xùn)練轉(zhuǎn)化為肌肉，從而達(dá)到增肌的目的。如果身體出現(xiàn)缺乏蛋白質(zhì)的情況，不僅不利于肌肉合成，還會(huì)消耗肌蛋白，出現(xiàn)乏力等。

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