視疲勞是目前眼科最常見的一種疾病，患者的癥狀多種多樣，常見的近距離工作不能持久，出現(xiàn)眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等，嚴(yán)重者頭痛、惡心、眩暈，視疲勞以患者主觀癥狀為主，眼或者全身因素與精神心理因素相互交織，因此，它并非獨(dú)立的眼病。

●不正確的閱讀姿勢(shì)、長時(shí)間看電腦電視或手機(jī)等、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，都會(huì)產(chǎn)生視疲勞。

視疲勞會(huì)引起眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降,還會(huì)導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，引發(fā)和加重各種眼病。青少年視疲勞,很容易引起近視。40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時(shí)配老花鏡，也容易發(fā)生視疲勞。

●養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

保證工作或?qū)W習(xí)場所照明充足；不在晃動(dòng)的車船上看書或玩手機(jī)；顯示器與眼睛的距離保持在50至70厘米；連續(xù)看書或看電腦屏幕，每隔1小時(shí)就要休息5-10分鐘；盡量在空隙時(shí)遠(yuǎn)眺讓眼睛放松；長時(shí)間使用電腦時(shí)，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇視疲勞；保持充足的睡眠時(shí)間等。

●補(bǔ)充氨基酸

氨基酸對(duì)于維持眼部組織的機(jī)能有良好的作用，可緩解眼部周圍肌肉的疲勞，并提供眼睛生理活動(dòng)必需的營養(yǎng)物質(zhì)。此外，眼角膜是由膠原蛋白呈規(guī)則排列構(gòu)成，補(bǔ)充氨基酸有助于角膜膠原蛋白的快速合成,提高角膜的通透性及視物清晰度。

●補(bǔ)充維生素。

維生素A、維生素C、維生素B2、胡蘿卜素等,都是眼睛所需要的營養(yǎng)物質(zhì),有助于眼睛適應(yīng)外界光線強(qiáng)弱變化,降低視力減退，維持正常的視覺反應(yīng)。因此,用眼過度者，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)足多種維生素。

●多食用新鮮藍(lán)莓或藍(lán)莓提取物。

藍(lán)莓含有豐富的花青素,具有促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓、保護(hù)視力，防止視力衰退的作用。食用新鮮藍(lán)莓或從藍(lán)莓中提取的花青素，對(duì)緩解視疲勞，有良好的作用。

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